Nadwaga, którą zwykle tak bardzo się przejmujemy, bierze się z procesów, w wyniku, których dochodzi do nagromadzenia tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Taki stan z czasem może prowadzić do otyłości. Jeśli wraz z pożywieniem, dostarczamy nadwyżki energii do organizmu, zaczyna on je magazynować. Objawem tego jest zwiększona ilość tkanki tłuszczowej narastająca w różnych partiach ciała np. na brzuchu, udach i pośladkach. Wzrasta nasza masa ciała a my zaczynamy czuć się niekomfortowo. Z przerażeniem obserwujemy wskaźnik wagi i myślimy nad tym, jak szybko schudnąć. Nie jest to jednak takie proste. Nie ma, bowiem recepty na to by prędko powrócić do „swojej” wagi. Można jednak wprowadzić pewne zmiany do stylu życia, w jakim dotąd funkcjonowaliśmy i powoli, systematycznie pozbywać się nadmiaru kilogramów. Tylko jak to zrobić?
1. Po pierwsze należy zacząć od zmiany diety. Najlepiej obecny sposób żywienia przekształcić na zdrowy. Dzięki temu nie będziemy musieli oczekiwać, aż przestaniemy „być na diecie”, a po prostu przyzwyczaimy się do nowego, zdrowego sposobu odżywiania. Przede wszystkim należy wyeliminować produkty, które powodują odkładanie się tłuszczu do tkanek. Będą to smażone, tłuste potrawy, wszelkie jedzenie typu: fast food, słodycze, produkty z białej mąki. Zamiast tego warto wzbogacić posiłki w warzywa i owoce.
2. Trzeba zacząć się ruszać. Prowadząc kanapowy tryb życia nie spowodujemy, że waga nagle spadnie. Już same spacery wniosą dużo w nasze odchudzanie. Zrezygnowanie z dojazdu do pracy środkiem komunikacji i pójście na pieszo będzie dużym krokiem do celu! Róbmy ćwiczenia w domu lub na świeżym powietrzu. Może okaże się, że bieganie to jest to, co sprawi nam radość i przyjdzie bez trudu. Sami musimy wyczuć, wobec czego stawiamy największy opór i wybrać to, z czym czujemy się najlepiej. Jeśli zauważymy, że łatwiej nam będzie zmotywować się wśród innych osób z podobnym problemem, zapiszmy się na aerobic, jogę, callanetics czy inne ćwiczenia, albo zaproponujmy współpracę w odchudzaniu koleżance.
3. Pijmy dużo wody! Jeśli będziemy pili szklankę wody przed posiłkiem – mniej zjemy! Doskonała też będzie specjalna herbatka na odchudzanie. Dzięki odpowiednio dobranym składnikom i olejkom wspomoże trawienie i przyspieszy procesy metabolizmu oraz usunie z organizmu toksyny. Jeśli będziemy ją wypijali regularnie po każdym posiłku, szybko zauważymy dobroczynne zmiany w naszym ciele. Możemy zdecydować się również na picie herbat: zielonej, czerwonej pu-erh i yerba mate. Każda z nich wspomaga przemianę materii i trawienie, dodatkowo yerba mate daje uczucie sytości.
Możemy również sięgnąć po dobroczynne zioła. Na przykład napar z mięty zaraz po tłustym posiłku powoduje wydzielanie soków trawiennych. Dodatkowo odświeża i ogranicza zapotrzebowanie na słodkie przekąski. Napar z pokrzywy z kolei reguluje poziom cukru we krwi i wspiera metabolizm. Ponadto usuwa nagromadzoną wodę z organizmu.
Stosując powyższe rady nie spodziewajmy się natychmiastowych efektów, ale jeśli tylko wdrożymy je w życie na pewno po pewnym czasie je zauważymy!
