Jest wiele popularnych diet, ale większość z nich jest tak naprawdę niezdrowa, a czasami nawet niebezpieczna dla naszego zdrowia. Zatem jak się zdrowo odżywiać? Ustal, ile kalorii dziennie potrzebuje twój organizm, aby mógł prawidłowo funkcjonować.Liczba ta może być różna, w zależności od twojego metabolizmu i od aktywności fizycznej. Jak się zdrowo odżywiać? Nie bój się tłustych potraw. Musisz pobierać tłuszcz, jedząc tłuste potrawy. Twoje ciało potrzebuje tłuszczu! Jednak, należy odróżniać dobry tłuszcz od złego. Większość tłuszczów zwierzęcych i niektóre warzywa są bogate w tłuszcze, które zwiększają poziom twojego cholesterolu, tego złego. Przeciwnie do powszechnie panującej opinii, „jedzenie” cholesterolu niekoniecznie zwiększa jego poziom w organizmie. Jeśli damy organizmowi odpowiednie „narzędzia”, mogą one wypędzić cholesterol z naszego ciała. Te narzędzia to: oliwa z oliwek, orzechy, tłuste ryby, wszelkiego rodzaju nasiona. Jak się zdrowo odżywiać? Jedz dużo dobrych węglowodanów. To właśnie z nich, twój organism czerpie energię. Proste węglowodany, takie jak cukier są łatwo przyswajane przez organizm. Może to powodować ich nadmiar. Może to powodować nadwagę. Jedz raczej takie produkty, które są bogate w węglowodany: pełnoziarnista mąka, brązowy ryż itp. Jak się zdrowo odżywiać? Kolejną rzeczą bardzo istotną jest śniadanie. Nigdy go nie omijaj!
